Женское здоровье
+ 6 пояснительных урока по технике выполнения упражнений
+ урок самомассажа
О КУРСЕ
Программа простых и бережных упражнений по системе пилатес и оздоровительной гимнастики в медленном темпе для укрепления мышц живота и спины, работы с диафрагмой и улучшения тонуса мышц тазового дна.
Тренировки построены по принципу «от простого к сложному», позволяющему любому желающему справится с нагрузкой и получить результат:
-
Укрепление мышц всего тела и мышц тазового дна
уменьшение объема талии; проработка мышц живота, уменьшение диастаза, восстановление после родов и полостных операций -
Укрепление мышц спины и ягодиц
создание условий для уменьшения хронической боли в спине -
Улучшения глубины дыхания
увидите изменения в осанке и животе, избавитесь от опасного типа дыхания - натуживания
-
Улучшение здоровья и самочувствия
ощутите прилив сил и энергии для активной жизни
-
Всем мамам, кто не занимался восстановлением тонуса мышц тазового дна после беременности, независимо от давности беременности - Тем , у кого зажат таз и часто дискомфорт в спине
- Тем, у кого есть желание убрать последствия сидячего и малоподвижного образа жизни, уменьшить выпирающий живот и уменьшить боли в пояснице, восстановиться после родов или подготовиться к беременности
- Тем, кто только начинает свой путь в фитнесе для здоровья и хочет получать удовольствие от тренировок
- Тем , кто уже попробовал все на свете, а живот после родов так и не уходит
- Тем, у кого есть желание заниматься по несколько минут в день и отслеживать изменения в своей фигуре и самочувствии
- Российский Государственный университет им. Герцена (Институт Физической культуры и Спорта), Педагог по Физической культуре и Спорту (магистратура)
- Американская школа Pilates «Balanced body» — мастер тренер по пилатес, мат 1 и мат 2, 2021
- KinesioPro — особенности тренировочного процесса в период беременности, а также послеродовое восстановление. Женское здоровье, 2020
- VP Consulting — персональный тренер тренажерного зала, 2019•
- Институт Fitness House — инструктор групповых программ, 2016
А также сертифицированные программы по работе:
—с респираторной системой, сила от ума, 2023
— с болевым синдромом через биопсихосоциальный подход, сила от ума, 2023
— с паттерном шага и дыханием, 2022
— с диагностикой проблемных зон, фитнес школа —
ТЕНСЕГРИТИ, 2020
— с позно-тоническими реакциями, SPF, 2019
— с коррекцией осанки через функциональный тренинг, VP
Консалтинг 2016,
— с осанкой через активный стретчинг, VP consulting, 2016
— с подвесными конструкциями. Функциональные петли,
Вице-президент по консалтингу, 2016
Повышение квалификации в сфере психологии — Институт Психологии и Психосоматической терапии по программам:
— Телесная терапия, 2021−2022
— Психологическое консультирование, 2022−2023
— Детская психо-нейро коррекция, 2022−2023
- Тонус мышц живота и интимных мышц в том числе
- Улучшение здоровья и самочувствия
- Отсутствие болей в спине и красивая осанка
- Восстановление мышц тазового дна
- Стройная талия и подтянутый живот
- Уменьшение болей во время критичеких дней
Оплатите выбранный курс
Начинайте заниматься
Материалы находятся на удобной платформе GetCourse. Уроки можно смотреть как на компьютере (для этого ничего скачивать не нужно) так и на телефоне (необходимо будет установить приложение GetCourse)
Смотрите уроки
Все занятия уже записаны на видео и загружены. Просто открывайте тренировку и занимайтесь с нами в удовольствие, все получится независимо от уровня подготовленности. Если возникнут вопросы - свяжитесь с нами любым удобным способом, указанным на сайте
Продлевайте курс или выбирайте следующий
После того, как пройдете все уроки, мы советуем повторить некоторые из них еще раз, для запоминания материала и использования в повседневном тренировочном процессе. Занимайтесь и будьте здоровы.
Остались вопросы? Свяжитесь с нами любым удобным для Вас способом.
+7 (911) 921 16 65
stretchup.online@yandex.ru
