Фитнес Йога Пилатес

Комендантский проспект, 58 к1
Санкт-Петербург
9:00–22:00

Наши практики

Тренируем максимально эффективно и безопасно, используя методики, основанные на принципах анатомии и биомеханики

Здоровая спина. Пилатес

Специально разработанная программа тренировок, направленная на оздоровление позвоночника и устранение последствий сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Комплекс упражнений ориентирован
на снятие напряжения в спине и гармоничное развитие мышечного корсета, необходимого для ровной осанки.
Система упражнений для позвоночника “Здоровая спина” – это упражнения на растяжку и укрепление всего тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног, спины), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.

Аэройога

Это занятие построено по принципу хатха-йоги. Для выполнения асан йоги мы используем гамак - полотной эластичной ткани, закрепленное на потолке. Это спокойная, медитативная практика, включающая в себя упражнения на силу и гибкость мышц, а также перевернутые позы, которые позволяют разгрузить позвоночник и снять мышечное напряжение.

Хатха Йога

Целостная практика: медитация, брюшные практики, пранояма, асаны, напряжение, вытяжение, расслабление, шавасана.
В физическом аспекте мы используем только корректный подход к позвоночнику (без скручиваний, наклонов в бок и глубоких деформаций позвоночника, ранее называемый "йогой КПП").

Барре

Женственная функционально-силовая тренировка с применением балетного станка, направленная на проработку глубоких мышц и формирование красивого рельефа. Методика включает в себя элементы пилатеса, стретчинга, силового тренинга, а также элементы хореографии для придания изящности направлению.

Посещая Барре тренировки, вы обретете не только гибкость и подтянутое тело, но также уже после первого занятия, вы заметите улучшение вашей осанки. Данная методика поможет укрепить мышечную силу, без увеличения объема, тело будет выглядеть женственно и эстетично, а движения станут грациозными и элегантными.

Боди-балет

Фитнес направление, которое включает в себя элементы классической хореографии, пилатеса и стретчинга .
Позволяет привести тело в хорошую физическую форму, стать грациознее, улучшить баланс. Занятие проходит под классическую музыку, что положительно влияет на нервную систему.

Функциональный тренинг

Направление фитнеса, в котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, ловкости, мышечной силы и скорости. При этом задействуется собственный вес или специализированное оборудование. Благодаря этому тело получает максимальную естественную нагрузку, а в работу вовлекаются все мышцы.
Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни:

* приседания;
* наклоны;
* пространственные перемещения;
* жим;
* тяговые движения.

Функциональная тренировка отрабатывает эти навыки по отдельности и в комплексе, подготавливая тело к выполнению природных задач. При этом энергетический расход занятий намного больше того, который даёт обычный силовой тренинг.

Ягодицы+пресс

Силова тренировка, в которой тело получает максимальную естественную нагрузку, с акцентом на мышцы пресса и ягодиц. Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни:

* приседания;
* наклоны;
* пространственные перемещения;
* жим;
* тяговые движения.

Аэростретчинг

Активный стретчинг с использованием гамака. В отличие от пассивного стретчинга, где растяжка выполняется с использованием внешней силы или гравитации (мышцы в это время абсолютно расслаблены), в активном стретчинге мы подключаем мышцы-антагонисты, для удержания тела в правильном положении. В результате мы работаем над укреплением мышц и повышением их эластичности. Такая растяжка наиболее безопасна и эффективна. А гамак, забирая на себя часть веса тела, делает вытяжение комфортнее. В аэростретчинге мы также выполняем перевернутые позы для того, чтобы вытянуть позвоночник и разгрузить мышцы спины.

Расписание

Наши практики

Тренируем максимально эффективно и безопасно, используя методики, основанные на принципах анатомии и биомеханики

Расписание

О студии

Stretch Up - лофт-студия в Приморском районе. Тренировки проводятся в мини-группах под руководством опытных тренеров, с использованием профессионального оборудования.
Возможность посещать более 10 направлений по 1 абонементу, обеспечивает комплексный подход к тренировочному процессу:

-барре;
-боди-балет;
-аэройога и аэростретчинг;
-растяжка классика и оздоровительная;
-здоровая спина. пилатес;
-функциональный тренинг и ягодицы+пресс;
-хатха-йога.

Все тренировки адаптированы и подходят для взрослых без какой-либо подготовки. Мы используем методики, основанные на принципах анатомии и биомеханики.

В студии есть возможность посещать групповые и индивидуальные занятия.

Вдохновляйся и вдохновляй вместе со Stretch Up

Наши преимущества