Фитнес Йога Пилатес

Комендантский проспект, 58 к1
Санкт-Петербург
10:00–22:00

Комендантский проспект, 58 к1
Санкт-Петербург
10:00— 22:00

Фитнес Йога Пилатес

Расписание

Наши практики

Тренируем максимально эффективно и безопасно, используя методики, основанные на принципах анатомии и биомеханики

Здоровая спина. Пилатес

Специально разработанная программа тренировок, направленная на оздоровление позвоночника и устранение последствий сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Комплекс упражнений ориентирован
на снятие напряжения в спине и гармоничное развитие мышечного корсета, необходимого для ровной осанки.
Система упражнений для позвоночника “Здоровая спина” – это упражнения на растяжку и укрепление всего тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног, спины), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.

Аэройога

Это занятие построено по принципу хатха-йоги. Для выполнения асан йоги мы используем гамак - полотной эластичной ткани, закрепленное на потолке. Это спокойная, медитативная практика, включающая в себя упражнения на силу и гибкость мышц, а также перевернутые позы, которые позволяют разгрузить позвоночник и снять мышечное напряжение.

Фитнес йога

Целостная практика: медитация, брюшные практики, пранояма, асаны, напряжение, вытяжение, расслабление, шавасана.
В физическом аспекте мы используем только корректный подход к позвоночнику (без скручиваний, наклонов в бок и глубоких деформаций позвоночника, ранее называемый "йогой КПП").

Боди-балет

Это функциональный силовой тренинг у балетного станка,который включает в себя пилатес, стретчинг и элементы классического балета.

Боди-балет предполагает равномерную нагрузку на все группы мышц. Он развивает координацию, делает движения более плавными и уверенными. Он помогает научиться чувствовать свое тело.

Функциональный тренинг

Направление фитнеса, в котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, ловкости, мышечной силы и скорости. При этом задействуется собственный вес или специализированное оборудование. Благодаря этому тело получает максимальную естественную нагрузку, а в работу вовлекаются все мышцы.
Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни:

приседания;
наклоны;
пространственные перемещения;
жим;
тяговые движения.

Функциональная тренировка отрабатывает эти навыки по отдельности и в комплексе, подготавливая тело к выполнению природных задач. При этом энергетический расход занятий намного больше того, который даёт обычный силовой тренинг.

Аэростретчинг

Активный стретчинг с использованием гамака. В отличие от пассивного стретчинга, где растяжка выполняется с использованием внешней силы или гравитации (мышцы в это время абсолютно расслаблены), в активном стретчинге мы подключаем мышцы-антагонисты, для удержания тела в правильном положении. В результате мы работаем над укреплением мышц и повышением их эластичности. Такая растяжка наиболее безопасна и эффективна. А гамак, забирая на себя часть веса тела, делает вытяжение комфортнее. В аэростретчинге мы также выполняем перевернутые позы для того, чтобы вытянуть позвоночник и разгрузить мышцы спины.

Core. Женский тренинг

Идеальная тренировка для начала. Это самая мягкая тренировка, направленная на укрепление мышц кора (вся брюшная зона), работу с дыханием (что очень важно для эффективного выполнения упражнений в будущем), глубокая работа с мышцами тазового дна и на общее расслабление нервной системы.
Так же, данная тренировка идеально подходит для подготовки тела к беременности и является идеальной программой для восстановления после родов.

Upper body

Силовой тренинг, состоящий из комплекса упражнений, направленных на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования (фитнес-резинки, гантели и силовая лента)

Upper body имеет множество плюсов:

Улучшается осанка
Отлично стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
Развивает выносливость, мышечную силу
Помогает укрепить ослабленные мышцы плеч, лопаток и позвоночникам, позволяя спине легче выдерживать повседневные бытовые нагрузки

Расписание

Наши практики

Тренируем максимально эффективно и безопасно, используя методики, основанные на принципах анатомии и биомеханики

Здоровая спина. Пилатес

Специально разработанная программа тренировок, направленная на оздоровление позвоночника и устранение последствий сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Комплекс упражнений ориентирован
на снятие напряжения в спине и гармоничное развитие мышечного корсета, необходимого для ровной осанки.

Аэройога

Занятие построено по принципу хатха-йоги. Для выполнения асан йоги мы используем гамак - полотно эластичной ткани, закрепленное на потолке. Это спокойная, медитативная практика, включающая в себя упражнения на силу и гибкость мышц, а также перевернутые позы, которые позволяют разгрузить позвоночник и снять мышечное напряжение.

Функциональный тренинг

Направление фитнеса, в котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, ловкости, мышечной силы и скорости. При этом задействуется собственный вес или специализированное оборудование. Благодаря этому тело получает максимальную естественную нагрузку, а в работу вовлекаются все мышцы.

Боди-балет

Это функциональный силовой тренинг у балетного станка,который включает в себя пилатес, стретчинг и элементы классического балета.

Боди-балет предполагает равномерную нагрузку на все группы мышц. Он развивает координацию, делает движения более плавными и уверенными. Он помогает научиться чувствовать свое тело.

Фитнес йога

Целостная практика: медитация, брюшные практики, пранояма, асаны, напряжение, вытяжение, расслабление, шавасана.
В физическом аспекте мы используем только корректный подход к позвоночнику (без скручиваний, наклонов в бок и глубоких деформаций позвоночника, ранее называемый "йогой КПП").

Аэростретчинг

Активный стретчинг с использованием гамака. В отличие от пассивного стретчинга, где растяжка выполняется с использованием внешней силы или гравитации, в активном стретчинге мы подключаем мышцы-антагонисты, для удержания тела в правильном положении. Такая растяжка наиболее безопасна и эффективна. В аэростретчинге мы также выполняем перевернутые позы для того, чтобы вытянуть позвоночник и разгрузить мышцы спины.

Core. Женский тренинг

Идеальная тренировка для начала. Это самая мягкая тренировка, направленная на укрепление мышц кора (вся брюшная зона), работу с дыханием (что очень важно для эффективного выполнения упражнений в будущем), глубокая работа с мышцами тазового дна и на общее расслабление нервной системы.
Так же, данная тренировка идеально подходит для подготовки тела к беременности и является идеальной программой для восстановления после родов.

Upper body

Силовой тренинг, состоящий из комплекса упражнений, направленных на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования (фитнес-резинки, гантели и силовая лента)

Расписание

О студии

Stretch Up - лофт-студия в Приморском районе. Тренировки проводятся в мини-группах под руководством опытных тренеров, с использованием профессионального оборудования.
Возможность посещать более 10 направлений по 1 абонементу, обеспечивает комплексный подход к тренировочному процессу:

-боди-балет;
-аэройога и аэростретчинг;
-растяжка классика и оздоровительная;
-здоровая спина. пилатес;
-функциональный тренинг и ягодицы+пресс;
-хатха-йога.

Все тренировки адаптированы и подходят для взрослых без какой-либо подготовки. Мы используем методики, основанные на принципах анатомии и биомеханики.

В студии есть возможность посещать групповые и индивидуальные занятия.

Вдохновляйся и вдохновляй вместе со Stretch Up

Наши преимущества