Фитнес Йога Пилатес

Специально разработанная программа тренировок, направленная на оздоровление позвоночника и устранение последствий сидячей работы и малоподвижного образа жизни. 
Комплекс упражнений ориентирован
на снятие напряжения в спине и гармоничное развитие мышечного корсета, необходимого для ровной осанки. 
Система упражнений для позвоночника “Здоровая спина” – это упражнения на растяжку и укрепление всего тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног, спины), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.

Это занятие построено по принципу хатха-йоги. Для выполнения асан йоги мы используем гамак - полотной эластичной ткани, закрепленное на потолке. Это спокойная, медитативная практика, включающая в себя упражнения на силу и гибкость мышц, а также перевернутые позы, которые позволяют разгрузить позвоночник и снять мышечное напряжение.

Целостная практика: медитация, брюшные практики, пранояма, асаны, напряжение, вытяжение, расслабление, шавасана.
В физическом аспекте мы используем только корректный подход к позвоночнику (без скручиваний, наклонов в бок и глубоких деформаций позвоночника, ранее называемый "йогой КПП").

Это функциональный силовой тренинг у балетного станка,который включает в себя пилатес, стретчинг и элементы классического балета.

Боди-балет предполагает равномерную нагрузку на все группы мышц. Он развивает координацию, делает движения более плавными и уверенными. Он помогает научиться чувствовать свое тело.

Направление фитнеса, в котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, ловкости, мышечной силы и скорости. При этом задействуется собственный вес или специализированное оборудование. Благодаря этому тело получает максимальную естественную нагрузку, а в работу вовлекаются все мышцы.
Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни:

• приседания;
• наклоны;
• пространственные перемещения;
• жим;
• тяговые движения.

Функциональная тренировка отрабатывает эти навыки по отдельности и в комплексе, подготавливая тело к выполнению природных задач. При этом энергетический расход занятий намного больше того, который даёт обычный силовой тренинг.

Активный стретчинг с использованием гамака. В отличие от пассивного стретчинга, где растяжка выполняется с использованием внешней силы или гравитации (мышцы в это время абсолютно расслаблены), в активном стретчинге мы подключаем мышцы-антагонисты, для удержания тела в правильном положении. В результате мы работаем над укреплением мышц и повышением их эластичности. Такая растяжка наиболее безопасна и эффективна. А гамак, забирая на себя часть веса тела, делает вытяжение комфортнее. В аэростретчинге мы также выполняем перевернутые позы для того, чтобы вытянуть позвоночник и разгрузить мышцы спины.

Идеальная тренировка для начала. Это самая мягкая тренировка, направленная на укрепление мышц кора (вся брюшная зона), работу с дыханием (что очень важно для эффективного выполнения упражнений в будущем), глубокая работа с мышцами тазового дна и на общее расслабление нервной системы.
Так же, данная тренировка идеально подходит для подготовки тела к беременности и является идеальной программой для восстановления после родов.

Силовой тренинг, состоящий из комплекса упражнений, направленных на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования (фитнес-резинки, гантели и силовая лента)

Upper body имеет множество плюсов:

• Улучшается осанка
• Отлично стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
• Развивает выносливость, мышечную силу
• Помогает укрепить ослабленные мышцы плеч, лопаток и позвоночникам, позволяя спине легче выдерживать повседневные бытовые нагрузки