Фитнес Йога Пилатес

Комендантский проспект, 58 к1
Санкт-Петербург
10:00–22:00
Комендантский проспект, 58 к1
Санкт-Петербург
10:00— 22:00
Фитнес Йога Пилатес
Наши практики
Тренируем максимально эффективно и безопасно, используя методики, основанные на принципах анатомии и биомеханики
Здоровая спина. Пилатес
Специально разработанная программа тренировок, направленная на оздоровление позвоночника и устранение последствий сидячей работы и малоподвижного образа жизни. 
Комплекс упражнений ориентирован
на снятие напряжения в спине и гармоничное развитие мышечного корсета, необходимого для ровной осанки. 
Система упражнений для позвоночника “Здоровая спина” – это упражнения на растяжку и укрепление всего тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног, спины), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.
Аэройога
Это занятие построено по принципу хатха-йоги. Для выполнения асан йоги мы используем гамак - полотной эластичной ткани, закрепленное на потолке. Это спокойная, медитативная практика, включающая в себя упражнения на силу и гибкость мышц, а также перевернутые позы, которые позволяют разгрузить позвоночник и снять мышечное напряжение.
Фитнес йога
Целостная практика: медитация, брюшные практики, пранояма, асаны, напряжение, вытяжение, расслабление, шавасана.
В физическом аспекте мы используем только корректный подход к позвоночнику (без скручиваний, наклонов в бок и глубоких деформаций позвоночника, ранее называемый "йогой КПП").
Боди-балет
Это функциональный силовой тренинг у балетного станка,который включает в себя пилатес, стретчинг и элементы классического балета.

Боди-балет предполагает равномерную нагрузку на все группы мышц. Он развивает координацию, делает движения более плавными и уверенными. Он помогает научиться чувствовать свое тело.
Функциональный тренинг
Направление фитнеса, в котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, ловкости, мышечной силы и скорости. При этом задействуется собственный вес или специализированное оборудование. Благодаря этому тело получает максимальную естественную нагрузку, а в работу вовлекаются все мышцы.
Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни:

  • приседания;
  • наклоны;
  • пространственные перемещения;
  • жим;
  • тяговые движения.

Функциональная тренировка отрабатывает эти навыки по отдельности и в комплексе, подготавливая тело к выполнению природных задач. При этом энергетический расход занятий намного больше того, который даёт обычный силовой тренинг.
Аэростретчинг
Активный стретчинг с использованием гамака. В отличие от пассивного стретчинга, где растяжка выполняется с использованием внешней силы или гравитации (мышцы в это время абсолютно расслаблены), в активном стретчинге мы подключаем мышцы-антагонисты, для удержания тела в правильном положении. В результате мы работаем над укреплением мышц и повышением их эластичности. Такая растяжка наиболее безопасна и эффективна. А гамак, забирая на себя часть веса тела, делает вытяжение комфортнее. В аэростретчинге мы также выполняем перевернутые позы для того, чтобы вытянуть позвоночник и разгрузить мышцы спины.
Core. Женский тренинг
Идеальная тренировка для начала. Это самая мягкая тренировка, направленная на укрепление мышц кора (вся брюшная зона), работу с дыханием (что очень важно для эффективного выполнения упражнений в будущем), глубокая работа с мышцами тазового дна и на общее расслабление нервной системы.
Так же, данная тренировка идеально подходит для подготовки тела к беременности и является идеальной программой для восстановления после родов.

Upper body

Силовой тренинг, состоящий из комплекса упражнений, направленных на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования (фитнес-резинки, гантели и силовая лента)


Upper body имеет множество плюсов:


  • Улучшается осанка
  • Отлично стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
  • Развивает выносливость, мышечную силу
  • Помогает укрепить ослабленные мышцы плеч, лопаток и позвоночникам, позволяя спине легче выдерживать повседневные бытовые нагрузки

Наши практики

Тренируем максимально эффективно и безопасно, используя методики, основанные на принципах анатомии и биомеханики

О студии

Stretch Up - лофт-студия в Приморском районе. Тренировки проводятся в мини-группах под руководством опытных тренеров, с использованием профессионального оборудования.
Возможность посещать более 10 направлений по 1 абонементу, обеспечивает комплексный подход к тренировочному процессу:


-боди-балет;
-аэройога и аэростретчинг;
-растяжка классика и оздоровительная;
-здоровая спина. пилатес;
-функциональный тренинг и ягодицы+пресс;
-хатха-йога.

Все тренировки адаптированы и подходят для взрослых без какой-либо подготовки. Мы используем методики, основанные на принципах анатомии и биомеханики.

В студии есть возможность посещать групповые и индивидуальные занятия.



Вдохновляйся и вдохновляй вместе со Stretch Up
Наши преимущества
Более 10 направлений
Наша студия - одна из немногих в России, где представлено направление Barre
Безопасность
Мы работаем с собственным весом, в безопасных амплитудах
Профессионализм
Наши тренеры имеют высшее спортивное педагогическое образование
Индивидуальный подход
На занятиях мы уделяем внимание каждому. Группы не более 8-ми человек
Выберите тариф
Любой абонемент включает в себя все направления из нашего расписания

Абонемент на 4 занятия
1 месяц
Записаться
Абонемент на 8 занятий 
2 месяц
Записаться

Программа лояльности

Бесплатное пробное занятие
Пробное занятие идет бесплатно, при покупке абонемента в первый день посещения
Скидка 10% по продлению абонемента
Важно! Чтобы сохранить скидку по продлению, прошлый ваш абонемент должен быть еще активен.
Светлые просторные интерьеры нашей студии максимально комфортны для занятий в любое время.
Контакты
+7 (911) 921-16-65
stretchup.online@yandex.ru

Комендантский проспект, 58 к1
Санкт-Петербург

09.00–22.00 (по расписанию)
Made on
Tilda